МЕДИТАЦИЯ "ОЧИЩЕНИЕ СЕРДЦА"
читать дальшеНайдите для себя время и уединенное место (в начале практики очень требуется сосредоточение, но потом Вы сможете это делать в любом месте, даже на работе и в транспорте).
Включите спокойную музыку.
Сядьте, успокойте свое дыхание и просто посидите 3-4 минутки, настраивая свой ум на то, что сейчас Вы будете заниматься практиками очищения Вашей сердечной чакры.
Сделайте глубокий вдох и положите руку на грудь (правая или левая неважно, зависит от того левша Вы или правша, делайте как удобно, как почувствуете), закройте глаза.
И теперь, оставив там руку, просто глубоко подышите грудью (если там есть серьезные блоки, возможно Вы почувствуете затрудненное дыхание, тяжесть, плечи могут ссутулиться, но Вы их расправьте и продолжайте дышать).
А теперь обратите свой внутренний взор в область груди или даже лучше сказать между грудей. Что Вы там видите?
Возможно это темные пятна, какие-то странные фигуры, может быть просто ощущается тяжелая вибрация...посмотрите в нее глубже... и у Вас на глазах начнут разворачиваться ситуации, которые приносили Вам боль, страдание, обижали Вас...все это в не прощенном состоянии находится в Вашем сердце...и от этого очень тяжело.
Это невыносимый груз для Вашего сердца, которое хочет любить и светить...
Смотрите на каждую ситуацию, как на картинку и мысленно (или даже лучше вслух) говорите:
«Я полностью прощаю и с любовью отпускаю тебя....»
и после этих слов пусть картинка и ситуация растворяются, блекнут...
Проделайте это со всеми ситуациями, которые всплывут во время это практики (конечно, за один раз сознание не даст Вам проработать все ситуации, так как оно нас защищает от перегрузок, и поэтому пытаться самой еще что-то вспомнить и извлечь из себя не надо, доверяйте Вашему внутреннему миру).
Как правило, после этого, внутри становится легко и немного пусто....
Вот эту пустоту очень важно наполнить любовью.
Кто-то предпочитает наполняться абстрактной любовью, силой энергии любви, но я Вам очень советую выбрать женское Божество, теплое, любящее, доброе, как Дева Мария, Лакшми, Гуань-Инь и поместите его в свое сердце...
Представьте, что на том месте, где раньше была боль и обида, стало светло и чисто... создайте там трон и пригласите в свое сердце Богиню.
И теперь, когда она внутри, просто посидите и помедитируйте на прекрасное Божество в своем сердце, представьте, как ее свет освещает все внутри Вас, как ее сияние наполняет Вашу грудь, а сила ее прощения позволяет справиться с любой обидой, болью...
Богиня живет внутри Вас, а Вы живете в огромной вселенной, созданной этой Богиней, она Вас поддерживает и любит...
Пусть рука на Вашей груди ощутит это тепло от присутствия Божества внутри...
И подумайте теперь, как Вы будете смотреть на мир, на людей, на трудности, когда точно знаете, что внутри Вас живет Богиня, и Ваше сердце ее храм...
Просто чувствуйте это, медитируйте, представляйте...
Поблагодарите Богиню за то, что она пришла, за то, что она поселилась в Вашем сердце!
Сделайте поклон!
Кстати традиция НАМАСТЕ — складывание рук у груди и совершение поклона — это не что иное, как выражение почтения Богу, который живет в сердце каждого человека, поэтому на востоке кланяются не только возвышенным личностям, а вообще всем-всем-всем, потому что они знают, что Бог живет в сердце каждого, не важно злой этот человек или добрый...но сердце - это храм Господа.
Теперь глубокий вдох и открывайте глазки!
Посидите еще какое-то время, просто созерцайте мир вокруг...
Со временем, эту практику можно делать везде, и лучше сразу после каких-то негативных ситуаций!!!
Просто прощайте и отпускайте...
И пусть в Вашем сердце будет светло, тепло, чисто, и пусть там вечно живет и процветает Божественная Мать
@музыка:
какой-нибудь релакс
@темы:
сегодня